Thema: Start & ProbelektionWas erwartet mich in der ersten Stunde?
Ein klarer, ruhiger Ablauf gibt Sicherheit: Sie lernen Basics, testen einfache Schlagfolgen am Sack und spüren, wie Atem & Rhythmus entspannen – alles kontaktlos.
Wie wir helfen (kontaktlos & angeleitet)
- Struktur statt Druck: kleine, machbare Schritte.
- Individuelle Anpassung von Intensität & Pausen.
- Konkrete Mini-Übungen für den Alltag.
Was passiert in der ersten Einheit?
Check-in (2–3 Min), Haltung/Stand (5 Min), Technik-Basics (10–15 Min), sanfte Sackarbeit (10–15 Min), Cool-down & Atem (3–5 Min).
Für wen geeignet?
Für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen, Jugendliche, Erwachsene und 60+ – ohne Vorerfahrung.
Gratis Probelektion sichernFragen? Wir melden uns zeitnah.
Keine Heilsversprechen; bei akuten Symptomen medizinisch abklären.
