Was erwartet mich in der ersten Stunde?

Wie wir helfen (kontaktlos & angeleitet)

• Struktur statt Druck: kleine, machbare Schritte.
• Individuelle Anpassung von Intensität & Pausen.
• Konkrete Mini-Übungen für den Alltag.

Was passiert in der ersten Einheit?

Check-in (2–3 Min), Haltung/Stand (5 Min), Technik-Basics (10–15 Min), sanfte Sackarbeit (10–15 Min), Cool-down & Atem (3–5 Min).

Für wen geeignet?

Für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen, Jugendliche, Erwachsene und 60+ – ohne Vorerfahrung.

Fragen? Wir melden uns zeitnah.

Keine Heilsversprechen; bei akuten Symptomen medizinisch abklären.