Einzel- und Gruppentraining für Erwachsene

• Kurzes Telefon/WhatsApp: Anliegen/Ziele, Standortwahl, Wunschtermine
• klären von Erwartungen
• Entscheidung Einzel- oder Gruppentraining
• Buchen der Probelektion (Gruppentraining)

Das Gruppentraining ist für vier bis zehn Teilnehmende ausgelegt und richtet sich an Personen, die bereits erste Erfahrungen im therapeutischen Boxen gesammelt haben, aber auch für Anfänger*innen, da die Abläufe regelmässig wiederholt werden.

Wir legen grossen Wert auf gegenseitigen Respekt und Wertschätzung. Therapeutische Inhalte wie Selbstverantwortung, Verbindlichkeit und Selbstfürsorge stehen im Mittelpunkt.

Das Training wird von erfahrenen Boxtherapeuten gemeinsam mit unseren Tutoren nach dem Peer-to-Peer-Prinzip geleitet: Betroffene unterstützen Betroffene. Dieser innovative Ansatz hat sich in der Praxis als besonders wirksam erwiesen, und wir sind stolz, diesen Weg gemeinsam mit unserem Team zu gehen.

Vertiefung der Grundtechniken: Durch kontinuierliches Üben gewinnst du Sicherheit und kannst Fehlhaltungen gezielt korrigieren.

Kleine Gruppen: Mit maximal zehn Teilnehmenden sorgen wir für eine individuelle Betreuung und gehen auf deine Bedürfnisse ein.

Peer-Unterstützung: Ein erfahrener Peer begleitet das Training und steht dir bei Bedarf zur Seite. Alle unsere Peers haben zusätzlich die Ausbildung Dipl. Boxtherapeut:in.

Gemeinschaft und Solidarität: In der Gruppe lernst du Menschen mit ähnlichem Hintergrund kennen – das stärkt das Wir-Gefühl.

Kostenersparnis: Im Vergleich zum Einzeltraining ist das Gruppentraining für dich eine preisgünstige Alternative.

In einer ersten kostenlosen Probelektion kannst du das therapeutische Boxen und das Gruppentraining unverbindlich kennenlernen und dir einen persönlichen Eindruck verschaffen.

Eine Einzellektion dauert in der Regel 60 Minuten und kann bei Bedarf oder Wunsch verlängert werden. 

• Check-in: Befindlichkeit, Ziel für heute
• Grundtechniken des Boxens
• Übungen am Boxsack, Pratzentraining, koordinatives Training usw.
• Cool down, ggf. Übung für zu Hause
• Check-out, Befindlichkeit, Feedback